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    来源:悟空问答 编辑: 张倩 手机版

    内蒙古11走势选5走势图 www.va5y.com 打篮球前,有哪些比较正确的热身方式?

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    由热心用户 亮锅爱运动 提供的回答:

    我们都知道篮球是一项对抗性极强、对身体素质要求极高的球类运动。篮球因其独特的魅力深受广大青少年所喜爱。但是提到篮球,我们就不得不提到如何防止受伤,其中一项重要的防护措施就是打篮球前进行正确的热身。但是,打篮球前应该怎样进行正确的热身那?点击图片看大图

    1:5分钟左右慢跑

    慢跑无论是什么运动前必备的热身动作。慢跑可以促进我们身体血液循环,使身体出汗,让身体充分“活起来”。点击图片看大图

    2:扭腰运动

    众所周知,篮球运动对腰腹力量要求较大,运动员在球场上做出的动作很大一部分是依靠腰部力量来完成,所以赛前活动活动腰部能有效的提高腰部的协调性。点击图片看大图

    3:活动手腕脚腕

    手腕的灵活直接影响我们的投球命中率。脚腕的灵活直接影响到我们突破是否快捷。所以赛前进行活动手腕脚腕是非常有必要的。

    4:进行拉伸动作

    为了使身体充分“活起来”也为了防止受伤,赛前一定要对肩关节、膝关节、颈部、腰部腿部等肌肉进行充分的拉伸。点击图片看大图

    5:运球练习

    提前熟悉场地,提高手感,运球练习也是必不可少的。点击图片看大图

    6:投篮练习

    投篮是我们进行得分主要得分点。所以赛前进行投篮练习,可以使我们提前进入比赛状态、提高手感、和适应篮筐。点击图片看大图

    以上几种方式就是常见的篮球比赛前的热身方式,当然赛前热身方式还有很多,我们只需要选取几种进行热身即可,不可过分透支体力从而影响比赛。

    欢迎球友们在下方留言区补充更多的赛前热身方式。



    图片来源于网络,如有侵权,请联系尽快删除。


    由热心用户 健身无死角 提供的回答:

    其实不管什么运动,篮球还是健身,大多数人对于热身都没有一个准确的概念,很多人在训练前就随便动几下,能敷衍就敷衍,认为热身就是在浪费时间,还不如多举几次铁,对于热身的重要性,很多人都不得而知。

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